Любопитно за жени

Успешни и във форма. Тренировки в офиса за истински жени.
Услуга за ВИП жени от ВИП фитнес треньор.

Различията между половете от спортна гледна точка.

Мъжете са по-силни, но жените имат по-висок волеви праг.

Прочети повече

Търсите тренировка специално за вас

Запишете се за тестова тренировка.

Часовете са ограничени

ИТМ (индекс на телесната маса на англ. Body Mass Index - BMI)

показва съотношението между вашето тегло и ръст измерено в kg и cm.
Резултатът на изчислението, което нашия калкулатор прави по според пол и
възраст се изчислява стойност, която показва, дали вашето тегло е в рамките на
нормалното.
Дали влизате в рамките на нормалното зависи, до голяма степен, от структурата
на вашето тяло. Възможно е видимо да изглеждате в норма, но всъщност да
имате излишно тегло или обратното.
Субективността на резултатите зависи от натренираността на индивида.
Резултатите по-долу дават достоверна информация за нетренирани хора.
Трениращите имат по-висок ИТМ и при тях се правят допълнителни замервания
на подкожната мазнина в отделни зони на тялото за да се получат конкретни
стойности.

Резултати:
Под 18,5 – Поднормено тегло,
18,5 – 24,9 – Нормално тегло,
25,0 – 29,9 – Наднормено тегло,
30,0 – 34,9 – Затлъстяване I-ва степен,
35,0 – 39,9 – Затлъстяване II-ра степен,
Над 40,0 – Затлъстяване III-та степен

Basal Metabolic Rate (BMR)

e замерване на биологичната енергия необходима за поддържането на жизнените функции на организма.
Нашият калкулатор прогнозира калорийния дневен минимум за жени, чрез формулата на Harris – Benedict: 655 + 9.6X + 1.8У – 4.7Z, където Х = телесно тегло, У = ръст в cm и Z = възраст в години.
Ориентир за дневният енергоразход за вас получвате, като умножите резултата от получения индивидуален, калориен минимум за деня по стойността на индекса за ежедневна активност (ИЕА) по-долу.

Коефиценти на ИЕА:
1,2 – При заседнал начин на живот,
1,375 – При умерено активен ( 1-3 тренировки седмично),
1,55 – При активно спортуващи (1-5 тренировки седмично),
1,725 – При усилено спортуващи (1-7 тренировки седмично),
1,9 – При екстремални, всекидневни тренировки

Запишете се за
тестова тренировка

Защо е добре да следите своя ИТМ?

ИТМ се изчислява за да даде условна картина за вашето здравословно състояние, свързано с наднорменото, поднорменото тегло или най-крайната му форма- затлъстяването. Ако се чувствате тежки, обездвижени или извън форма имате нужда от специалист, който да ви помогне да промените това.

Тези данни са условни и можете да получите по-точна информация след консултация!

Под 18,5 – поднормено тегло – среден към висок риск за здравето | 18,5 – 24,9 – здравословно тегло – нисък риск за здравето | 25,0 – 29,9 – наднормено тегло – среден риск за здравето | 30,0 и повече – затлъстяване – висок риск за здравето

Изчислете вашия BMR

Калорийният баланс е количеството енергия, необходимо на човешкото тяло да поддържа нормалните си функции.