Тренировка в аеробна производителност за горене на мазнини и отслабване.
Най-доброто време за всяка кардио тренировка е сутрин на гладно. Когато спазваме това правило, активираме метаболизма и тялото гори мазнини през целия ден. Ако все пак нямате време да тренирате сутрин е препоръчително аеробната тренировка да се съчетава с подходящ режим на хранене. Ако искате да изгаряте мазнини и да сваляте килограми избягвайте калоричните храни преди всяка кардио тренировка и изчакайте да мине поне един час преди да започнете да тренирате.
Аеробната тренировка може да се изпълнява самостоятелно за тонус, но ако искате добри естетически резултати, е хубаво да я добавите към програмите с упражнения с тежести и да завършите с нея. 20 минути аеробика са достатъчни.