Подходящи са, както за НАЧИНАЕЩИ, така и за СРЕДНО НАПРЕДНАЛИ.
Стречинг
Стречингът е техника за кратко общо разтягане на всички мускулни групи. Изпълнява се след пренасочване на кръвопотока към мускулите, т.е. след кардио разгрявката. Спомага да се възстановява и поддържа максималната дължина на мускулите.
Активиране на сърдечно-съдовата и кардио-респираторна система
Разгряване на мускултурата с аеробни упражнения преди тренировка
Разгряване на мускултурата и активизиране на нервната система
8 топ изометрични упражнения | Разгрявка
Обща разгявка за ставите и нервна система
Пълен обсег на движения на всяка става поотделно в десетина бройки, а в кръговите стави по десет на посока. Разгряване на тялото на части от горе на долу.
Различията между половете от спортна гледна точка.
Мъжете са по-силни, но жените имат по-висок волеви праг.
Кардио тренировка за домашни условия ЗА НАЧИНАЕЩИ – 15 минути:
Аеробика у дома за начинаещи. Упражнения, които не изискват много място. Успешно приложими на терасата, в хола, в коридора.